こんにちは三本木接骨院でございます(^^)/

夏も近付き、そろそろ半袖や薄着で出かける機会が増えて来ますね。
この時期になりますと、「夏に向けて身体を引き締めたい！」と、
思い立たれる方が増えて来るのではないでしょうか(￣∀￣)？？

そんな方の為に、本日は『立った状態で簡単に出来る美尻エクササイズ』
ですヽ(*＾ω＾*)ﾉ

《♪美尻エクササイズ♪》

１．足首を曲げたまま斜め後ろに引く
２．片足を斜め後ろに引いたまま20秒キープ

これを両足で１回とし、３回×２セット行います。

※足を斜め後ろに引くことがポイント☆彡

ひねることで下半身のすべての筋肉を鍛えることが出来るのです٩( ‘ω’ )و

ちなみに理想のお尻の形とは
☆逆さになったハートの形
☆程よい高さにある
☆ヒップと太ももの境目がある
といったお尻が美尻です(*´꒳`*)

ご自宅でも簡単に出来るエクササイズなので、
夏までに美尻を目指しましょう！！！(*^▽^*)