こんにちは三本木接骨院でございます(^^)/
夏も近付き、そろそろ半袖や薄着で出かける機会が増えて来ますね。
この時期になりますと、「夏に向けて身体を引き締めたい!」と、
思い立たれる方が増えて来るのではないでしょうか( ̄∀ ̄)??
そんな方の為に、本日は『立った状態で簡単に出来る美尻エクササイズ』
ですヽ(*^ω^*)ノ
《♪美尻エクササイズ♪》
1.足首を曲げたまま斜め後ろに引く
2.片足を斜め後ろに引いたまま20秒キープ
これを両足で1回とし、3回×2セット行います。
※足を斜め後ろに引くことがポイント☆彡
ひねることで下半身のすべての筋肉を鍛えることが出来るのです٩( ‘ω’ )و
ちなみに理想のお尻の形とは
☆逆さになったハートの形
☆程よい高さにある
☆ヒップと太ももの境目がある
といったお尻が美尻です(*´꒳`*)
ご自宅でも簡単に出来るエクササイズなので、
夏までに美尻を目指しましょう!!!(*^▽^*)