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背伸びダイエット♪

2017.10.03 | Category: 未分類

こんにちは三本木接骨院でございます(^^♪

本日は、何方にでも出来ます簡単な背伸びダイエットをお教えします!
背伸びでダイエット・・・(´⊙ω⊙`)?
と思われる方も多いかと思いますが、
背伸び運動は、自律神経の働きを整えてくれる為、
「血流が良くなる」「基礎代謝量が上がる」
など、ダイエット効果も期待できるのです(*´꒳`*)

① 足を肩幅くらいに開き、足の指は外側に向ける。
この時、膝は伸ばしきらないように楽に曲げた状態で。

②耳にぴったりつくように腕を上げる。
手の平を内側に向けて、腕を真っ直ぐに伸ばす。

③背中を反らす。
無理に反らすと腰を痛める事も有りますのでご注意。
この時、膝が伸びないよう注意する。

④肺の中の空気を全部吐き出す。
息を吐く時に5秒、吸う時に5秒かける。
息を吸う時は、鼻からゆっくり吸うのがポイント。

⑤ 息を吐く時と吸う時に、手の平の向きを内側から外側に
外側から内側に変える。

※それぞれ3セット行う。

運動と云うよりは簡単なストレッチですので、
運動がキライな方も是非やってみてください~(^^♪

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当院へのアクセス情報

三本木接骨院

所在地〒441-8152 愛知県豊橋市三本木町新三本木44-14  1階
駐車場あり
予約予約優先制(メール予約・電話予約)
電話番号0532-21-9396
休診日日曜
院長中迫 甲太朗