こんにちは三本木接骨院でございます(^^♪

本日は、何方にでも出来ます簡単な背伸びダイエットをお教えします！
背伸びでダイエット・・・(´⊙ω⊙`)？
と思われる方も多いかと思いますが、
背伸び運動は、自律神経の働きを整えてくれる為、
「血流が良くなる」「基礎代謝量が上がる」
など、ダイエット効果も期待できるのです(*´꒳`*)

① 足を肩幅くらいに開き、足の指は外側に向ける。
この時、膝は伸ばしきらないように楽に曲げた状態で。

②耳にぴったりつくように腕を上げる。
手の平を内側に向けて、腕を真っ直ぐに伸ばす。

③背中を反らす。
無理に反らすと腰を痛める事も有りますのでご注意。
この時、膝が伸びないよう注意する。

④肺の中の空気を全部吐き出す。
息を吐く時に5秒、吸う時に5秒かける。
息を吸う時は、鼻からゆっくり吸うのがポイント。

⑤ 息を吐く時と吸う時に、手の平の向きを内側から外側に
外側から内側に変える。

※それぞれ3セット行う。

運動と云うよりは簡単なストレッチですので、
運動がキライな方も是非やってみてください～(^^♪